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FOKUS EINS-ZU-EINS

Mit FOKUS Eins-zu-Eins erhältst du in Einzelstunden die Möglichkeit, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen und deine Bewegungsmuster in einem individuell auf dich abgestimmten Training weiterzuentwickeln. Für eine individuelle Terminvereinbarung, kontaktiere mich über das Kontaktformular, per Mail oder Telefon.

Das Training mit dem Allegro kann gezielt und individuell auf Kraft, Flexibilität, Stabilität und Kontrolle abgestimmt werden und bietet ein ganzheitliches Training ohne Überbelastung.

Im Einzeltraining kann gezielt auf Probleme und Bedürfnisse eingegangen werden.

Allegro-Pilates

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Alexander-Technik eignet sich besonders für Menschen, die ihre Körperhaltung und Bewegungsqualität gezielt verbessern möchten.

Für alle, die ihren Körper professionell nutzen, wie Tänzerinnen, Schauspielerinnen oder Musikerinnen, oder für alle, die individuelle Unterstützung bei körperlichen Herausforderungen oder spezifischen Zielen suchen.

Alexander-Technik

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Erfahre mehr über Alexander-Technik und Allegro Pilates

In diesen Videos erhältst du einen kleinen Einblick in die Praxis der Alexander-Technik und Pilates auf dem Allegro Reformer bei FOKUS Bewegung in Koblenz.

Antworten auf deine Fragen

  • Die Alexander-Technik ist eine Methode zur bewussten Schulung von Haltung und Bewegung. Sie hilft dabei, ungünstige Bewegungsgewohnheiten zu erkennen und zu verändern. Durch mehr Körperbewusstsein lernst du, dich mit weniger Anstrengung und mehr Leichtigkeit zu bewegen. Ziel ist nicht das Einüben fester Übungen, sondern das Entwickeln eines nachhaltig verbesserten Bewegungsverhaltens.

  • Die Alexander-Technik eignet sich für Menschen jeden Alters. Sie kann hilfreich sein, wenn du unter Verspannungen oder wiederkehrenden Beschwerden leidest, deine Haltung verbessern möchtest oder deinen Körper bewusster wahrnehmen willst. Auch Musiker:innen, Tänzer:innen, Sportler:innen und Menschen mit überwiegend sitzender Tätigkeit profitieren häufig von der Arbeit mit der Alexander-Technik.

  • Zu Beginn sprechen wir über deine persönlichen Ziele und dein Anliegen. Anschließend beobachten wir gemeinsam deine Haltung und Bewegungsgewohnheiten im Alltag oder in deinem Beruf. Durch verbale Anleitung und sanfte Berührungen unterstütze ich dich dabei, neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken und ungünstige Spannungsmuster loszulassen. Jede Stunde wird individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmt.

  • Nein. Sowohl Alexander-Technik als auch Allegro Pilates können ohne Vorkenntnisse begonnen werden. Die Inhalte und Übungen werden individuell an deine Voraussetzungen, dein Bewegungsniveau und deine persönlichen Ziele angepasst.

  • Die Alexander-Technik ist keine Wochenendfortbildung, sondern eine fundierte Ausbildung. Qualifizierte Lehrer:innen absolvieren eine mehrjährige, berufsbegleitende oder Vollzeit-Ausbildung, in der sie die Methode intensiv theoretisch und praktisch erlernen.

    Ich habe meine Ausbildung zur Alexander-Technik-Lehrerin erfolgreich abgeschlossen und begleite Menschen dabei, ihre Bewegungsgewohnheiten bewusster wahrzunehmen und nachhaltig zu verändern. Dieses fundierte Wissen bildet die Grundlage meiner Arbeit – sowohl in den Einzelstunden als auch in meinen Kursen.

  • Allegro Pilates ist ein Ganzkörpertraining am Pilates Reformer. Das bewegliche Schlitten- und Federsystem ermöglicht ein besonders vielseitiges Training, das sowohl kräftigend als auch gelenkschonend ist. Durch den individuell anpassbaren Widerstand eignet sich das Training sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene und unterstützt Kraft, Beweglichkeit, Stabilität und Koordination.

  • Allegro Pilates eignet sich für Einsteiger ebenso wie für Fortgeschrittene. Durch den individuell einstellbaren Widerstand kann das Training genau an deine Voraussetzungen und Ziele angepasst werden.

    Besonders profitieren Menschen, die ihre Haltung verbessern, ihre Körpermitte gezielt kräftigen und ihre Bewegungsqualität weiterentwickeln möchten. Auch Tänzer:innen, Schauspieler:innen, Musiker:innen und andere Menschen, die ihren Körper als Ausdrucks- oder Arbeitsmittel nutzen, finden im Allegro Pilates eine ideale Ergänzung, um Stabilität, Koordination und Beweglichkeit zu fördern.

  • Der Pilates Reformer bietet außergewöhnlich viele Möglichkeiten für ein individuelles und wirkungsvolles Training. Gleichzeitig setzt er eine präzise Ausführung der Übungen voraus. Eine gute Körperhaltung, koordinierte Bewegungsabläufe und die richtige Aktivierung der Muskulatur sind entscheidend, damit das Training wirkt.

    In einer Einzelstunde kann ich deine Bewegungen kontinuierlich beobachten und gezielt begleiten. So lassen sich ungünstige Bewegungsmuster frühzeitig erkennen und korrigieren. Die Übungen werden genau auf dich abgestimmt.

    Gerade in Kombination mit der Alexander-Technik entsteht dadurch eine besonders nachhaltige Arbeitsweise: Während wir mit der Alexander-Technik Haltung, Koordination und Körperwahrnehmung verfeinern, hilft der Pilates Reformer dabei, diese Veränderungen durch gezielte Kräftigung und funktionelle Bewegung langfristig zu festigen.

  • Beim klassischen Matten-Pilates arbeitet der Körper ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Der Allegro Pilates Reformer ergänzt das Training durch ein bewegliches Schlitten- und Federsystem, das den Widerstand individuell anpassen kann. Dadurch lassen sich Übungen sowohl erleichtern als auch intensivieren. Das Training wird besonders präzise, abwechslungsreich und ermöglicht eine gezielte Kräftigung sowie eine verbesserte Bewegungsqualität.

  • Ja! Diese Kombination ist sogar besonders empfehlenswert.

    Zu Beginn geht es darum, deinen Körper und deine individuellen Bewegungsgewohnheiten kennenzulernen. Mithilfe der Alexander-Technik können wir gemeinsam erkennen, wo ungünstige Haltungs- oder Spannungsmuster bestehen und welche Veränderungen sinnvoll sind.

    Darauf aufbauend unterstützt das Training am Pilates Reformer dabei, die benötigte Muskulatur gezielt zu kräftigen und die neu gewonnenen Bewegungsmöglichkeiten stabil in den Alltag zu integrieren. Gleichzeitig hilft die Alexander-Technik weiterhin dabei, Bewegungsabläufe bewusst zu verfeinern und dauerhaft zu verbessern.

    So entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, bei dem Wahrnehmung, Koordination und Kraft optimal miteinander verbunden werden.